素质内控者课程，本课程共590MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“自我的重建：成为内控者”课程由千年教育收集整理。
《自我的重建：成为内控者》是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统。 课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段：从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的训练目标。 如果你有以下问题和/或需求，那么这个课程应该会对你很有帮助： 1、有很多关于自我和人生的困惑，想更好地理解自己，找到方向感； 2、经常受情绪困扰，想要摆脱不良情绪对自己的影响和限制，学会自我调节； 3、对自己缺乏信心，喜欢自我否定，遇到问题和困难就想逃避； 4、想要养成高效能的思考和行为习惯，让自身潜能得到更好地发挥； 5、想要以身作则，成为孩子的榜样，并用正确的思路，引导孩子成长和发展，给孩子提供一个身心健康的成长环境。 课程目录
00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf 01｜导论：什么是认知模式.mp3 01｜导论：什么是认知模式.pdf 02 附录｜人格理论补充.pdf 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3 02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf 03 补充｜关于自尊和安全感.pdf 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf 04｜原生家庭如何影响我们.mp3 04｜原生家庭如何影响我们.pdf 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3 05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3 06｜认知扭曲与限制性信念.pdf 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3 07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf 08｜天赋到底有多重要.mp3 08｜天赋到底有多重要.pdf 09｜不是学不会，而是不会学.mp3 09｜不是学不会，而是不会学.pdf 10｜“人生意义”真的存在吗.mp3 10｜“人生意义”真的存在吗.pdf 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3 11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf 12｜自我训练：思维自检日记.mp3 12｜自我训练：思维自检日记.pdf 13｜正念：超越自动导航.mp3 13｜正念：超越自动导航.pdf 14｜静观：允许一切如其所是.mp3 14｜静观：允许一切如其所是.pdf 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3 15｜自尊与无条件自我接纳.pdf 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3 16｜如何应对害怕与焦虑.pdf 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf 17｜如何化解愤怒情绪.mp3 17｜如何化解愤怒情绪.pdf 18｜如何从容面对批评.mp3 18｜如何从容面对批评.pdf 19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf 19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3 19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf 20｜怎样找到人生掌控感.mp3 20｜怎样找到人生掌控感.pdf 【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱 01暴露练习.docx 02贝克抑郁自评量表13项.docx 03测试你的“不能”.docx 04建立“错误档案”.docx 05箭头向下技术练习.docx 06抗拖延清单.xlsx 07恐惧&焦虑分析.docx 08没有强迫的激励.docx 09每日活动表.xlsx 10批评的三种回应方式.pdf 11去除“应该”练习.docx 12思维自检日记（简化本）.docx 13思维自检日记.xlsx 14无条件自我接纳练习.docx 15自我肯定清单.docx
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发表于 2023-1-6 17:11:53
